{"id":16,"date":"2020-12-17T18:07:38","date_gmt":"2020-12-17T18:07:38","guid":{"rendered":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/?page_id=16"},"modified":"2021-01-12T14:09:15","modified_gmt":"2021-01-12T14:09:15","slug":"sleep-page","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/FR\/sleep-page\/","title":{"rendered":"Sleep Page"},"content":{"rendered":"\t\t
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Hygi\u00e8ne<\/strong> du sommeil<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Une bonne nuit de sommeil vous permettra
de vous sentir rafra\u00eechi et alerte lorsque
vous vous r\u00e9veillerez le matin.\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tCONSEILS POUR UN MEILLEUR SOMMEIL<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sleep HYGIENE<\/strong><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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A good night\u2019s rest ensures you\u2019ll feel refreshed\nand alert when you wake up in the morning.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tMY TIPS ON BETTER SLEEP<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hygi\u00e8ne du sommeil<\/strong><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La relation entre le sommeil et la sant\u00e9 physique globale est bien document\u00e9e. Le sommeil permet \u00e0 la fois au corps et au cerveau de r\u00e9cup\u00e9rer pendant la nuit. Une bonne nuit de sommeil vous permettra de vous sentir rafra\u00eechi et alerte lorsque vous vous r\u00e9veillerez le matin.<\/span><\/p>

Un manque de sommeil vous laissera non seulement fatigu\u00e9, mais peut augmenter votre risque de d\u00e9velopper un large \u00e9ventail de maladies et de probl\u00e8mes de sant\u00e9. Ceux-ci comprennent l’ob\u00e9sit\u00e9, les maladies cardiaques, l’hypertension art\u00e9rielle, le diab\u00e8te et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. Un manque de sommeil constitue \u00e9galement une menace pour votre s\u00e9curit\u00e9 physique. Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que jusqu’\u00e0 19% des adultes am\u00e9ricains ne dorment pas suffisamment r\u00e9guli\u00e8rement.

<\/span>Nous pouvons sous-traiter de nombreuses activit\u00e9s dans notre vie et notre travail, mais dormir n’en fait certainement
<\/strong>pas partie.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les bases de la science du sommeil<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bien comprendre le fonctionnement du sommeil peut vous inciter \u00e0 faire de meilleurs choix qui soutiennent et priorisent votre sommeil. La science du sommeil continue d’\u00e9voluer, m\u00eame si nous dormons la nuit depuis toujours, et contrairement \u00e0 ce qu’il semble, lorsque nous dormons, m\u00eame si nous avons l’air immobile, de nombreux processus se produisent dans nos organes et nos cellules. C’est en fait un \u00e9tat tr\u00e8s actif.<\/span><\/p>

  1. Encodage de la m\u00e9moire: lorsque nous entrons dans un sommeil profond, nos souvenirs sont encod\u00e9s et consolid\u00e9s. Le cerveau d\u00e9cide de ce qui sera stock\u00e9 et sera \u00e9limin\u00e9.<\/span><\/span>

    \u00a0<\/p><\/li>

  2. R\u00e9paration tissulaire et restauration \u00e9nerg\u00e9tique: \u00e9galement pendant le sommeil profond, notre corps s’engage dans des travaux de r\u00e9paration tissulaire et de restauration \u00e9nerg\u00e9tique. Pensez au moment o\u00f9 vous \u00eates malade, le sommeil est un gu\u00e9risseur naturel et soutient votre syst\u00e8me immunitaire, permettant \u00e0 votre corps de se r\u00e9tablir et de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer naturellement.<\/span><\/span>

    \u00a0<\/p><\/li>

  3. Pr\u00e9vention des maladies: un manque de sommeil – surtout sur une base r\u00e9guli\u00e8re – est associ\u00e9 \u00e0 des cons\u00e9quences \u00e0 long terme sur la sant\u00e9, y compris des conditions m\u00e9dicales chroniques comme le diab\u00e8te, l’hypertension et les maladies cardiaques, et que ces conditions peuvent entra\u00eener une esp\u00e9rance de vie raccourcie.<\/span><\/span>

    \u00a0<\/p><\/li>

  4. Nettoyage du cerveau: saviez-vous que le cerveau se nettoie pendant le sommeil? Notre corps et notre cerveau sont con\u00e7us pour prendre soin de soi. En fait, le cerveau a un m\u00e9canisme de nettoyage appel\u00e9 syst\u00e8me glymphatique, qui permet au cerveau d’emp\u00eacher naturellement l’accumulation de prot\u00e9ines toxiques. Ainsi, lorsque vous ne dormez pas assez votre cerveau commence \u00e0 ressembler \u00e0 une cuisine sale!<\/span><\/li><\/ol>

    Cliquez ici<\/strong><\/a> pour quelques strat\u00e9gies pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hygi\u00e8ne du sommeil Une bonne nuit de sommeil vous permettra de vous sentir rafra\u00eechi et alerte lorsque vous vous r\u00e9veillerez le matin. CONSEILS POUR UN MEILLEUR SOMMEIL Sleep HYGIENE A good night\u2019s rest ensures you\u2019ll feel refreshed and alert when you wake up in the morning. MY TIPS ON BETTER SLEEP Hygi\u00e8ne du sommeil La […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ocean_post_layout":"full-width","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"on","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","footnotes":""},"class_list":["post-16","page","type-page","status-publish","hentry","entry","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-normal","owp-tabs-layout-horizontal","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/FR\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/FR\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/FR\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/FR\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/FR\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16"}],"version-history":[{"count":46,"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/FR\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1062,"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/FR\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16\/revisions\/1062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/FR\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}