{"id":16,"date":"2020-12-17T18:07:38","date_gmt":"2020-12-17T18:07:38","guid":{"rendered":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/?page_id=16"},"modified":"2021-01-13T12:54:20","modified_gmt":"2021-01-13T12:54:20","slug":"sleep-page","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/SP\/sleep-page\/","title":{"rendered":"Sleep Page"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Higiene del SUE\u00d1O<\/strong><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Un buen descanso nocturno garantiza
que te sientas renovado y alerta cuando
te despiertes por la ma\u00f1ana.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tCONSEJOS PARA DORMIR MEJOR<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Sleep HYGIENE<\/strong><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

A good night\u2019s rest ensures you\u2019ll feel refreshed\nand alert when you wake up in the morning.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tMY TIPS ON BETTER SLEEP<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Higiene del sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

La relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y la salud f\u00edsica en general est\u00e1 bien documentada. El sue\u00f1o permite que tanto el cuerpo como el cerebro se recuperen durante la noche. Un buen descanso nocturno garantiza que se sienta renovado y alerta cuando se despierte por la ma\u00f1ana.<\/span><\/p>

La deficiencia del sue\u00f1o no solo har\u00e1 que se sienta cansado, sino que tambi\u00e9n puede aumentar su riesgo de padecer una amplia gama de enfermedades y problemas de salud. Estos incluyen obesidad, enfermedades card\u00edacas, presi\u00f3n arterial alta, diabetes y accidente cerebrovascular. La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n representa una amenaza para su seguridad f\u00edsica. Los estudios sugieren que hasta el 19% de los adultos de EE. UU. No duermen lo suficiente de forma regular.<\/span><\/p>

Podemos subcontratar muchas actividades en nuestra vida y trabajo, pero dormir definitivamente no es una de ellas.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Los principios b\u00e1sicos de la ciencia del sue\u00f1o<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Comprender c\u00f3mo funciona realmente el sue\u00f1o puede inspirarte a tomar mejores decisiones que respalden y prioricen tu sue\u00f1o. La ciencia del sue\u00f1o sigue evolucionando, a pesar de que hemos estado durmiendo desde el principio de los tiempos, y al contrario de lo que parece, cuando dormimos, aunque miramos quietos, est\u00e1n ocurriendo muchos procesos dentro de nuestros \u00f3rganos y c\u00e9lulas. En realidad, es un estado muy activo.<\/span><\/p>

  1. Codificaci\u00f3n de la memoria: cuando hacemos la primera transici\u00f3n al sue\u00f1o y entramos en un sue\u00f1o profundo, nuestros recuerdos se codifican y consolidan. El cerebro decide qu\u00e9 se almacenar\u00e1 y qu\u00e9 se eliminar\u00e1.<\/span><\/li>
  2. Reparaci\u00f3n de tejidos y restauraci\u00f3n de energ\u00eda: tambi\u00e9n durante el sue\u00f1o profundo, nuestro cuerpo realiza trabajos de reparaci\u00f3n de tejidos y restauraci\u00f3n de energ\u00eda. Piense en cuando est\u00e1 enfermo, el sue\u00f1o es un sanador natural y apoya su sistema inmunol\u00f3gico permitiendo que su cuerpo se restaure y rejuvenezca naturalmente.<\/span><\/li>
  3. Prevenci\u00f3n de enfermedades: la falta de sue\u00f1o, especialmente de forma regular, est\u00e1 asociada con consecuencias de salud a largo plazo, incluidas afecciones m\u00e9dicas cr\u00f3nicas como diabetes, presi\u00f3n arterial alta y enfermedades card\u00edacas, y que estas afecciones pueden reducir la esperanza de vida.<\/span><\/li>
  4. Limpieza cerebral: \u00bfsab\u00edas que el cerebro se limpia solo durante el sue\u00f1o? Nuestros cuerpos y cerebros est\u00e1n dise\u00f1ados para el cuidado personal. De hecho, el cerebro tiene un mecanismo de limpieza llamado sistema glinf\u00e1tico, que le permite evitar la acumulaci\u00f3n de prote\u00ednas tox\u00ednicas de forma natural. Entonces, cuando no duermes lo suficiente, las horas extras, tu cerebro comienza a verse como una cocina sucia.<\/span><\/li><\/ol>

    Haz click<\/a><\/strong> aqu\u00ed para mi lista de estrategias para mejorar tu higiene del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Higiene del SUE\u00d1O Un buen descanso nocturno garantiza que te sientas renovado y alerta cuando te despiertes por la ma\u00f1ana. CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR Sleep HYGIENE A good night\u2019s rest ensures you\u2019ll feel refreshed and alert when you wake up in the morning. MY TIPS ON BETTER SLEEP Higiene del sue\u00f1o La relaci\u00f3n entre el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"ocean_post_layout":"full-width","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"on","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","footnotes":""},"class_list":["post-16","page","type-page","status-publish","hentry","entry","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-normal","owp-tabs-layout-horizontal","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/SP\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/SP\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/SP\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/SP\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/SP\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16"}],"version-history":[{"count":46,"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/SP\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1030,"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/SP\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/16\/revisions\/1030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yelitzagarcia.com\/SP\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}