Trucos para vivir una vida
Ebooks
¿Buscas consejos y trucos para vivir una vida más larga, más sana y más feliz? He creado algunas guías que te ayudarán. Desde cómo dormir mejor, hasta el mindfulness y también la suplementación, cada libro te dará información y herramientas prácticas que puedes aplicar a tu vida diaria para que estés más cerca de convertirte en una mejor versión de ti mismo.
Regresa pronto, ¡estaremos agregando nuevo contenido con regularidad!
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de la importancia de hacer
pausas en el trabajo
¡Descarga aquí tu rutina de estiramientos para hacer en tu trabajo!
En esta guía te explico la importancia de hacer pausas en el trabajo y te dejo una secuencia de estiramientos que puedes hacer desde la comodidad de tu escritorio.
¿Por qué deberías descargarla? Los investigadores han descubierto que las pausas regulares activas, que pueden ser tan breves como un paseo de dos minutos o una rutina de estiramientos de 5 minutos, tienen un impacto significativo en los niveles de energía y en la productividad de los trabajadores.
Por eso te dejo un pequeño resumen de la importancia de mantenerse activo durante la jornada laboral y una rutina de estiramientos simple y eficaz.
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de comidas saludables para
mejorar tu flora intestinal
Un plan de 5 días para una flora intestinal más sana
Sabías que la salud de nuestra flora intestinal tiene un impacto sobre nuestro sistema inmunológico? ¿Tienes idea de los alimentos que tu microbiota necesita para estar sana? ¡Esta guía te ayudará! Aquí te doy un plan de 5 días basado en un enfoque sencillo y delicioso hacia una nutrición equilibrada que servirá para mejorar tu flora intestinal, para que digas adiós a la baja energía, a los antojos de azúcar, a la falta de sueño y a la hinchazón de vientre.
¡Buen provecho!
15 recetas saludables
Nosotras amamos los postres tanto o más que tú. Por eso, con este libro, queremos motivarte a comer postres que no sólo son deliciosos, sino que también te aportarán mucho más que sólo calorías.
Sincroniza tu estilo de vida con tu ciclo menstrual
Cómo sincronizar tu nutrición, entrenamiento y actividades generales con el ciclo menstrual
Empodérate
¿Qué tan seguido te tomas el tiempo para verificar qué tan bien está tu mente? O mejor deberíamos preguntarnos primero: ¿ Cómo hacemos para medirlo ?
Suplementos o Dieta... ¿Quién gana?
¿Necesitamos suplementos o podemos obtener todo lo que necesitamos
a partir de una dieta sana y equilibrada?
Higiene del sueño
La relación entre el sueño y la salud física en general está bien documentada.
El sueño permite que tanto el cuerpo como el cerebro se recuperen durante la noche.
Ritmos Circadianos
Qué son, cómo afectan a nuestra salud y cómo
sincronizarlos con nuestro estilo de vida.